Treningen vil være utenom åpningstid og være i velvære (helsebadet) bassenget. Tempraturen i vannet ligger på 34 grader.

Her finner du et oversiktskart over Atlanterhavsbadet, bassengtreningen foregår i området merket med "K"

12 ganger kr 1200,-

Dette tilsvarer 100,- pr gang

24 ganger kr 1990,-

Dette tilsvarer 83,- pr gang

Bindende påmelding

Drop-in pris 150,-

Under graviditet skjer det en rekke forandringer i kroppen, som skal gjøre oss mer mottakelig til å kunne bære og føde barnet. En av disse forandringene er hormonene som gjør bindevevet løsere og lettere å strekke. Dette kalles bekkenløsning.
Mange gravide opplever plager under svangerskapet i forbindelse med bekkenløsning pga løsning i bekkenleddene, som kan gi smerter. I tillegg vil tyngden av barnet presse mot bekkenet.

Det er også viktig å være klar over bekkenbunnsmuskulaturens rolle. Muskulaturen utgjør gulvet i bekkenet og omslutter urinrør, skjede og endetarm. Disse musklene er viktige for støtte av indre organer og for å holde oss tett for urin, luft og avføring. Under svangerskapet opplever svært mange hyppigere vannlatning pga forstørret livmor og barnet som presser mot blæren. Pga den økte belastningen kan det også være vanskelig å holde på urin under anstrengelse.

Det er anbefalt at man forsøker å være så aktiv som mulig under svangerskapet, enten på egenhånd eller under veiledning av en fysioterapeut. Dette med tanke på at kvinnens vekt øker med barnets vekst og det er derfor viktig med forebygging av belastningsskader på rygg og bekken. I tillegg vil det ha en gunstig effekt når du ønsker å komme tilbake i form etter fødsel. Dersom det er smertefullt å bevege seg og trene på vanlig underlag er trening i basseng et godt alternativ. Vannet reduserer belastningen på rygg og bekken og det kan være lettere å få trent styrke, balanse og tøye ut i vannet. Varmen fra vannet har også en gunstig effekt på muskulatur og ledd.
 

Merete har jobbet med behandling av bekkensmerter og inkontinens fra 2006 og har erfaring fra både individuell behandling og gruppetrening. Før deltakelse i gruppe vil du bli satt opp til en time der vi utreder dine plager. Dette for å sikre at treningen blir så effektiv og riktig som mulig.

Under gruppetreningen blir det lagt vekt på lett kondisjonstrening, styrke og stabilitetstrening, bekkenbunnstrening, uttøyning og avspenning.


Ta kontakt med Sunn Helse på telefon 716 716 50 for bestilling av time og mer informasjon.