Lekker du ved hoste, nys, hopp eller løp, og ønsker mer bekkenbunnstrening og veiledning enn du får i en vanlig treningstime? Trenger du opptrening av bekkenbunnen etter fødsel?

Urininkontinens er et stort problem for veldig mange, og kan gi flere plager både fysisk, psykisk og sosialt. Hovedårsaken til problemet er at bekkenbunnen er blitt svakere på grunn av for eksempel svangerskap og fødsler, overgangsalder og andre aldersbetingede forandringer. Med en svakere bekkenbunn faller urinblæren litt ned og gir ikke god nok støtte under urinrør og blærehals. Urinrørets evne til å stenge igjen blir dermed svekket og man kan miste kontroll. Dette kan resultere i lekkasjeproblemer under anstrengelser som hopp, løp, latter etc, og kalles stressinkontinens.

Bekkenbunnstrening bør absolutt være integrert i hverdagen som all annen aktivitet, og det er viktig å kunne gi nøyaktig veiledning på dette området for at trening og behandling skal bli så vellykket og effektivt som mulig.
Det er god dokumentasjon på at trening er effektivt for stressinkontinens.

Merete har erfaring fra arbeid med inkontinens plager siden 2006 og er godt oppdatert på forskning innen feltet.
Hun jobber ved SunnHelse hvor du kan bestille time til utredning og behandling av inkontinens og dysfunksjoner i bekkenbunnen.
Undersøkelsen vil foregå på et lukket rom hvor dine plager blir belyst. Styrken i bekkenbunnsmuskulaturen vil også bli vurdert ved palpasjon, for å undersøke om man utfører riktig sammentrekning.
Du kan ha henvisning fra din lege, men det er ingen nødvendighet.

Du får tilbud om å trene ukentlig i en 60 min. treningsgruppe etter musikk. Det er hovedvekt på bekkenbunnstrening, men det vil også være styrkeøvelser, noe kondisjon og uttøyning.
Du oppfordres også til å følge et hjemmetreningsprogram.
Etter 3 mnd og evt etter 6 mnd vil du få tilbud om kontrolltime og evaluering av effekten av treningen.


Ta kontakt med SunnHelse på telefon 716 716 50 for bestilling av time og mer informasjon.